10 პროდუქტი, რომელსაც უნდა აარიდოთ თავი თუ მაღალი არტერიული წნევა ან გულის პრობლემები გაქვთ

116

10 პროდუქტი, რომელსაც უნდა აარიდოთ თავი თუ მაღალი არტერიული წნევა ან გულის პრობლემები გაქვთ

Არაჯანსაღი დიეტა და კვება არის არტერიული დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.

ჰიპერტენზიის მნიშვნელოვანი მიზეზია ნატრიუმის მაღალი დონე, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად.

აქ მოცემულია იმ საკვების ჩამონათვალი,  რომელთა შეზღუვითაც აიცილებთ არტერიული წნევის მატებას:

Სუფრის მარილი

ზედმეტი მარილის მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს გულს და სისხლის მიმოქცევის სისტემას.  ეს დაუყოვნებლივ გაზრდის თქვენი სისხლის მიმოქცევას.

გარდა ამისა, თქვენს სხეულში მარილის ჭარბი მიღება წყალს ინარჩუნებს, რაც კიდევ უფრო იწვევს სისხლის მიმოქცევის დაზიანებას და  ზიანს აყენებს თქვენს კუჭს, გულს, თირკმელებსა და გონებას.

სწრაფი კვების პროდუქტები

საშუალო შემწვარი კერძი შეიცავს 19 გრამ ცხიმს და 270 მგ ნატრიუმს.

მსუბუქი სასმელები

ამერიკის გულის ასოციაციის “ცირკულაციის” ცენტრმა ჩაატარა კვლევა, რომლის თანახმად, შაქარი არის სოდასა და ბუნებრივი პროდუქტების ფუნდამენტური ელემენტი.

მათი მოხმარებით შეიძლება გაიზარდოს წრიული სტრესის დონე. გარდა ამისა,  გამაგრილებელმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია ხელოვნური დამატკბობლების არსებობის გამო.

ალკოჰოლი

სხვადასხვა გამოკვლევების თანახმად, ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს მაღალი წნევა და გულის დაავადებები.

თუმცა, არსებობს სხვა გამოკვლევებიც, რომლებმაც აჩვენეს, რომ მცირე რაოდენობით ალკოჰოლმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს შეშფოთება. გარდა ამისა, სამხრეთ კორეაში ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალკოჰოლურ სასმელს შეუძლია ჩვეულებრივ გამოიწვიოს სიკვდილიანობის საფრთხე ჰიპერტენზიის მქონე მოზრდილებში.

წითელი ხორცი

ცხიმიანი საკვები და წითელი ხორცი შეიცავს ჰიდროგენირებულ ზეთებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს გულს და ვენებს. ამრიგად, თქვენ უნდა შეზღუდოთ სწრაფი კვებისა და ტრანსცხიმებით გაჯერებული საკვების მიღება.

დამუშავებული ხორცი

ჰიპერტენზიის კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი არის ისეთი საკვების მუდმივი გამოყენება, როგორიცაა ძეხვეული, ბეკონი და სხვა დამუშავებული ხორცი. თუ გაქვთ ჰიპერტენზიის პრობლემა, ან მისი შემცირების მიზნით, უნდა სცადოთ ხორცის ჭამა მარილის გარეშე ან მსუბუქად დამარილებული ისეთი  ხორცი, როგორიცაა ქათამი, ინდაურის მკერდი.

Შაქარი

შაქრით მდიდარი საკვების უფრო მეტმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და შესაბამისად ჰიპერტენზია.

დონატები

არის გემრიელი, ასე რომ ყველას უყვარს ისინი. ამასთან, ისინი ძალიან კალორიულია და აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას. მხოლოდ ერთი დონატი შეიცავს 200 კალორიას 12 გრამი ცხიმით.

Მარგარინი

ადამიანებმა აუცილებლად უნდა გამორიცხონ რაციონიდან რაც შეიძლება დროულად მარგარინი, რადგან ის შეიცავს მავნე ტრანსცხიმებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჰიდროგენიზაციის პროცესში.

ერთჯერადი სუპები

ხალხს უყვარს დაკონსერვებული ასეთი სახის სუპი, განსაკუთრებით ზამთარში, მაგრამ წვნიანის მხოლოდ ერთი ულუფა შეიცავს 800 მგ ნატრიუმს.

სპაგეტი

ერთი პატარა პორცია 14 გრამ ცხიმს გმატებთ  და 1580 მგ ნატრიუმს.

გაითვალისწინეთ მოცემული რჩევები და შედეგი არ დააყოვნებს.

Facebook კომენტარები