10 საკვები, რომელიც გაგიუმჯობესებთ მეხსიერებას, ტვინის ფუნქციონირებასა და ჯანმრთელობას!

166

სწორად კვება ჩვენი გონებისა და ორგანიზმისთვის უმნიშვნელოვანესია. მაგრამ, რომელი საკვები შეიცავს ყველაზე მეტ საჭირო ნივთიერებებს ჩვენი ტვინისტის? ჩვენ სწორედ ამ პროდუქტების ჩამონათვალს გაგაცნობთ.

1.ავოკადო

ავოკადო დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებსა და E ვიტამინს შეიცავს. მოიხედავად იმისა, რომ ავოკადო საკმაოდ კალორიული ხილია, ის მაინც ჯანსაღ და სასარგებლო პროდუქტად ითვლება.

2.ლობიო

ლობიო არეგულირებს სისხლში შაქრისა და გლუკოზის შემცველობის დონეს, ეს კი პირდაპირ კავშირშია ტვინის ფუნქციონირებასთან.

3.ბროკოლი

ბროკოლი შეიცავს K ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის ძალას და კოგნიტურ ფუნქციებს.

4.მოცვი

კვლევებმა დაადასტურა, რომ მოცვი აფერხებს დაბერების პროცესს და ამცირებს ალცჰაიმერის დაავადების რისკს. ეხმარება ტვინს თავიდან აიცილოს ოქსიდაციური სტრესი.

5.შავი შოკოლადი

შავი შკოლადი ანტიოქსიდანტების და სტიმულატორების მნიშვნელოვან რაოდენობას შეიცავს, ეს კი დაგეხმარებათ კონცენტრირების შენარჩუნებაში.

6.თხილი

თხილი შეიცავს E ვიტამინს. ის გვეხმარება კოგნიტური ფუნქციების მოწესრიგებაში.

7.თევზის ქონი

ყველაზე ეფექტური ომეგა-3 ცხიმები უმნიშვნელოვანესია ჩვენი ორგანიზმისთის, ის აუცუილებელია გონების სწორად ფუნქციონირებისთვის.

8.გოგრის თესლი

ყოველდღიურად 1 მუჭა გოგრის თესლის მიღებით ორგანიზმს მიაწოდებთ თუთიის დღიურ ნორმას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ფიქრის და დამახსოვრების უნარებისთვის.

9.პომიდორი

ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც იცავს ტვინის უჯრედებს დაზიანებისგან.

10.მარცვლეული

ყავისფერი ბრინჯი, შვრია და ჭავი დაგეხმარებათ გულის დაავადებების რისკის შემცირებაში.

მიიღეთ ჩამოთლილი პროდუქტები და ხელი შეუწყეთ საკუთარი თავის ჯანრთელობას!

Facebook კომენტარები