ეს ბიჭი ამას 1 თვის განმავლობაში აკეთებდა და ზურგის ტკივილმა საბოლოოდ გაუარა

1643

დაწექით ზურგზე ფეხი მკერდამდე მოხარეთ. 20 წამი ასე გააჩერეთ ფეხი, ეს ვარჯიში თითო ფეხზე 3-ჯერ გაიმეორეთ.

ჩაიმუხლეთ ერთ ფეხზე 20 წამით. ეს მოძრაობა გაიმეორეთ მეორე ფეხზეც.

20 წამი ამ მდგომარებაში გაჩერდით, რაც ამ ფოტოზეა ნაჩვენები, იგივე მეორე ფეხზეც გაიმეორეთ.

ეს ვარჯიში 3-ჯერ 20 წამით გააკეთეთ.

დაწექით ზურგზე, აწიეთ ფეხი და 20 წამი ასე გააჩერეთ. იგივე მეორე ფეხზე გაიმეორეთ.

Facebook კომენტარები